자전거를 타는 다섯 가지 방법

자전거를 타는 다섯 가지 방법

유산소 사이클링 방법: 적당한 속도로 일반적으로 약 30분 동안 지속적으로 사이클링합니다.동시에 호흡을 깊게 하는 데 주의를 기울여야 하는데, 이는 심폐 기능 개선에 매우 좋으며 체중 감량에도 특별한 효과가 있습니다.

강도 기반 사이클링 방법: 첫 번째는 각 라이딩 속도를 지정하는 것이고, 두 번째는 자신의 맥박 속도를 조절하여 라이딩 속도를 제어하는 ​​것입니다. 이는 사람들의 심혈관계를 효과적으로 운동할 수 있습니다.

파워 사이클링 방법: 오르막과 내리막 등 다양한 조건에 따라 열심히 타는 방법으로 다리의 근력이나 지구력을 효과적으로 향상시키고 허벅지 뼈 질환의 발생을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

간헐적 사이클링 방법: 사이클링을 할 때는 먼저 몇 분간 천천히 주행한 다음 몇 분간 빠르게 주행한 다음 천천히, 그 다음에는 빠르게 주행합니다.이 교대 사이클 운동은 사람들의 심장 기능을 효과적으로 운동시킬 수 있습니다.

발바닥으로 자전거 타기: 발바닥(즉, 용천점)을 자전거 페달에 접촉시킨 채 자전거를 타면 경혈을 마사지하는 역할을 할 수 있습니다.구체적인 방법은 한쪽 발이 페달을 밟을 때 다른 쪽 발은 힘을 가하지 않고 한쪽 발이 자전거를 앞으로 나아가는 것입니다.한 발로 30~50회 페달을 밟을 때마다 바람이 불거나 오르막길에서 운동할 때 효과가 더 좋습니다.