자전거 주간(Bike Week)은 사람들이 자전거를 일상 생활에 접목시킬 수 있도록 장려하기 위해 6월 6일부터 6월 12일까지 진행됩니다.이는 모든 사람을 대상으로 합니다.몇 년 동안 자전거를 타지 않았거나, 전혀 자전거를 탄 적이 없거나, 주로 여가 활동으로 자전거를 타지만 자전거 출퇴근을 해보고 싶은 경우.Bike Week는 도전에 관한 것입니다.
1923년부터 수천 명의 라이더들이 매일의 사이클링을 기념해 왔으며 자전거 주간을 기회로 삼아 추가 라이딩을 즐기거나 처음으로 자전거를 타고 출근하는 기회를 얻었습니다.당신이 주요 작업자라면 이 조언이 그 어느 때보다 중요합니다. 자전거 타기는 대중교통을 피하고 동시에 건강을 얻을 수 있는 훌륭한 교통 솔루션이기 때문입니다.
그것을 시도하기 위해 필요한 것은 자전거와 타고 싶은 욕구뿐입니다.혼자 주행하거나 같은 가족이 아닌 다른 사람과 함께 최소 2미터 거리를 두고 주행하는 것을 권장합니다.무엇을 하든, 얼마나 멀리 라이딩을 하든, 즐거운 시간을 보내세요.
결코 뒤돌아보지 않을 20가지 이유를 소개합니다.
1. 코로나19 감염 위험 감소
현재 교통부의 조언은 가능하면 자전거를 타거나 걷는 것입니다.공기 순환이 원활해지고 자전거를 타고 출근할 때 다른 사람과 접촉하게 될 위험이 줄어듭니다.
2. 경제에 좋다
자전거 타는 사람은 자동차 운전자보다 지역 및 국가 경제에 더 좋습니다.자전거 이용자들은 멈춰서 쇼핑할 가능성이 더 높아 지역 소매업체에 이익이 됩니다.
자전거 사용이 모든 여행의 2%(현재 수준)에서 2025년까지 10%, 2050년까지 25%로 증가한다면 영국의 누적 이익은 현재부터 2050년까지 £2,480억에 달할 것이며, 2050년에는 £420억의 연간 이익을 얻을 것입니다.
Cycling UK의 브리핑자전거 타기의 경제적 이점자세한 내용이 있습니다.
3. 몸을 다듬고 체중을 감량하세요
자전거를 타고 출근하는 것은 이제 막 운동을 시작하거나 체중을 감량하고 체중을 늘리기 위한 방법으로 자전거 타기를 사용하려는 경우에 체중 감량을 위한 좋은 방법이 될 수 있습니다.
이는 라이더의 체중, 속도, 사이클링 유형에 따라 시간당 400~750칼로리의 속도로 칼로리를 소모할 수 있는 충격이 적고 적응 가능한 운동입니다.
도움이 더 필요하다면 사이클링 체중 감량을 위한 10가지 팁을 참조하세요.
4. 탄소 배출량을 줄이세요
유럽 자동차 운전자의 평균 도로 이용, 다양한 연료 유형, 평균 직업, 생산으로 인한 배출가스 등을 고려하면 자동차 운전은 승객 킬로미터당 약 271g의 CO2를 배출합니다.
버스를 타면 배출량을 절반 이상 줄일 수 있습니다.하지만 배출량을 더욱 줄이고 싶다면 자전거를 타보세요.
자전거 생산은 영향을 미치며, 연료를 사용하지 않지만 식품을 사용하며 식품을 생산하는 것은 불행하게도 CO2 배출을 발생시킵니다.
그러나 좋은 소식은 자전거를 생산하면 주행 거리 킬로미터당 5g만 절약된다는 것입니다.유럽 평균 식단에서 나오는 CO2 배출량(자전거 킬로미터당 약 16g)을 합산하면 자전거를 타는 킬로미터당 총 CO2 배출량은 약 21g입니다. 이는 자동차보다 10배 이상 적은 수치입니다.
5. 당신은 더 건강해질 것입니다
사이클링이 체력을 향상시키는 것은 놀라운 일이 아닙니다.현재 규칙적으로 운동하지 않는다면 개선 효과는 더욱 극적이고 혜택도 더 커질 것입니다. 사이클링은 더 활동적으로 활동할 수 있는 저충격, 저중강도 강도의 훌륭한 방법입니다.
6. 더 깨끗한 공기와 오염 감소
차에서 내려 자전거를 타는 것은 더 깨끗하고 건강한 공기를 만드는 데 도움이 됩니다.현재 영국에서는 매년 실외 오염으로 인해 약 40,000명이 사망하고 있습니다.자전거를 타면 유해하고 치명적인 배기가스를 줄이는 데 도움이 되며, 효과적으로 생명을 구하고 세상을 더 건강한 곳으로 만드는 데 도움이 됩니다.
7. 주변 탐색
대중교통을 이용한다면 선택의 여지가 없고, 운전을 한다면 습관적인 일이겠지만, 매일 같은 여행을 할 가능성이 높습니다.자전거를 타고 출근하면 다른 길을 택하고 주변을 탐색할 수 있는 기회가 생깁니다.
새로운 아름다움을 발견할 수도 있고 지름길을 찾을 수도 있습니다.자전거로 여행하면 멈춰서 사진을 찍을 수 있는 기회가 훨씬 더 많아지고, 뒤를 돌아보거나 흥미로운 골목길로 사라질 수도 있습니다.
길을 찾는 데 도움이 필요하다면 Journey Planner를 사용해 보세요.
8. 정신 건강상의 이점
11,000명 이상의 사람들을 대상으로 한 Cycling UK 설문 조사에서는 참가자 중 91%가 오프로드 사이클링이 정신 건강에 상당히 또는 매우 중요하다고 평가한 것으로 나타났습니다. 이는 자전거를 타고 나가는 것이 스트레스를 풀고 마음을 맑게 하는 좋은 방법이라는 강력한 증거입니다. .
출근 경로가 도로 안이든 아니든 상관없이 마음을 맑게 하고 정신 건강을 증진하며 장기적인 정신 건강 혜택을 누리는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 속도를 늦추고 주위를 둘러보세요
대부분의 사람들에게 자전거를 타는 것은 더 느리고 차분한 이동 방법일 가능성이 높습니다.그것을 받아들이고, 당신의 환경을 둘러보고 받아들일 기회를 가지십시오.
도시 거리든 시골 길이든, 자전거를 타는 것은 무슨 일이 일어나고 있는지 더 많이 볼 수 있는 기회입니다.
즐겨보세요10. 돈을 절약하세요
자전거를 타고 출근하는 데 약간의 비용이 들 수 있지만, 자전거를 유지하는 비용은 자동차를 운행하는 데 드는 비용보다 훨씬 저렴합니다.자전거로 바꾸면 출퇴근할 때마다 비용을 절약할 수 있습니다.
Cyclescheme에서는 매일 자전거를 타고 출근할 경우 연간 약 £3000를 절약할 수 있다고 추정합니다.
11. 시간이 절약될 것이다
어떤 사람들에게는 자전거가 자동차나 대중교통으로 여행하는 것보다 더 빠른 방법이 될 수 있습니다.도시에 거주하고 근무하거나 혼잡한 지역을 여행하는 경우 자전거를 타고 출근하면 시간이 절약될 수 있습니다.
12. 하루에 운동을 맞추는 쉬운 방법
운동을 하지 않는 가장 흔한 이유 중 하나는 시간 부족입니다.점점 더 시간이 늘어나는 직장, 가정, 사회 생활로 바쁜 우리 중 많은 사람들에게 활동을 하루에 맞출 수 없다는 것은 어려운 일입니다.
건강을 유지하는 손쉬운 방법은 활동적인 여행을 이용하는 것입니다. 편도 15분 주기로 일하면 트레이너 끈을 매거나 병원에 갈 필요 없이 정부가 권장하는 일주일에 150분 운동 지침을 충족할 수 있습니다. 체육관.
13. 당신을 더 똑똑하게 만들어 줄 거예요
단 한 번만 30분 동안 적당한 강도의 유산소 운동을 하면 기억력, 추론, 계획 능력 등 인지의 일부 측면이 향상되고 작업을 완료하는 데 걸리는 시간이 단축되는 것으로 나타났습니다.자전거를 타고 출근하는 것이 좋은 이유인 것 같습니다.
14. 당신은 더 오래 살 것이다
통근에 관한 최근 연구에 따르면 자전거를 타고 출근하는 사람은 모든 원인으로 인한 사망 위험이 41%나 더 낮습니다. 자전거 타기의 다른 모든 이점과 마찬가지로 자전거를 타고 출근하는 시간도 크게 달라질 수 있습니다. – 그리고 우리는 그것이 좋은 것이라고 확신합니다.
15. 더 이상 교통 체증이 없습니다 - 귀하 또는 다른 모든 사람을 위해
교통 정체에 지치셨나요?그것은 당신의 행복 수준에 좋지 않으며 확실히 환경에도 좋지 않습니다.자전거 통근으로 전환하면 혼잡한 거리에서 교통 정체에 앉아 있을 필요가 없으며 도로의 자동차 수를 줄여 지구에도 도움이 될 것입니다.시간을 절약하고 기분을 좋게 하며 다른 사람에게도 혜택을 주세요.
16. 심장과 건강에 정말 좋다
264,337명을 대상으로 한 연구에 따르면 자전거를 타고 출근하는 것이 자동차나 대중교통으로 통근하는 것에 비해 암 발병 위험이 45% 낮고 심혈관 질환 위험이 46% 낮은 것으로 나타났습니다.
일주일에 20마일만 자전거를 타도 관상동맥심장병 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다.그것이 먼 이야기처럼 들린다면, 편도 2마일의 여행이라고 생각하십시오(주 5일 근무한다고 가정).
17. 면역체계 강화
평균적으로 자전거 통근 직원은 자전거를 타지 않는 직원보다 연간 병가가 하루 적고 영국 경제에 거의 8,300만 파운드를 절약합니다.
더 건강해질 뿐만 아니라, 차를 타고 밖으로 나가 직장에 나가면 비타민 D 수치가 높아져 면역 체계, 뇌, 뼈에 도움이 되고 수많은 질병과 질환으로부터 보호받을 수 있습니다.
18. 직장에서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다
만약 당신이 더 건강하고 더 건강하며 더 나은 삶을 살고 있다면 – 자전거 타기가 그 모든 것을 해낼 것입니다 – 그러면 당신은 직장에서 좋은 성과를 낼 것입니다.연구에 따르면 정기적으로 운동하는 사람은 그렇지 않은 동료보다 성과가 뛰어나며 이는 본인에게도 좋고 상사에게도 좋습니다.더 많은 사람들이 자전거를 타고 직장에 오도록 함으로써 고용주가 더 행복하고 건강하며 생산적인 직원에게 매력을 느낄 것이라고 생각한다면 그들은 Cycle Friendly Employer 인증에 관심을 가질 것입니다.
19. 차를 없애고 돈을 절약하세요
극단적으로 들릴 수도 있지만, 자전거를 타고 출근한다면 더 이상 자동차(또는 두 번째 가족용 자동차)가 필요하지 않을 수도 있습니다.더 이상 휘발유를 구입하지 않을 뿐만 아니라 자동차를 소유하지 않을 때 절약되는 세금, 보험료, 주차비 및 기타 모든 비용을 절약할 수 있습니다.차를 팔면 새로운 사이클링 장비를 구입하는 데 쓸 수 있는 현금 횡재가 있다는 것은 말할 것도 없습니다…
20. 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.
현대인의 스트레스, 높은 화면 시간, 연결을 끊고 잠드는 것은 많은 사람들에게 힘든 일입니다.
조지아 대학교에서 8000명이 넘는 사람들을 대상으로 한 연구에서는 심폐 건강과 수면 패턴 사이에 강한 상관관계가 있음을 발견했습니다. 즉, 건강 수준이 낮을수록 잠들지 못하거나 수면의 질이 떨어지는 것과 관련이 있었습니다.
대답은 사이클링일 수 있습니다. 사이클링과 같은 정기적인 적당한 심혈관 운동은 체력을 향상시키고 더 쉽게 잠들고 잠들 수 있게 해줍니다.
게시 시간: 2022년 6월 29일